摘要：
[最佳答案] 锻练腹肌的方法:空中登车,仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。 ...
[最佳答案] 锻练腹肌的方法:空中登车,仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
锻炼腹肌和肌肉的方法有哪些
[最佳答案] 朋友 我是一名运动员 你想锻炼胸肌和腹肌 这个很简单 要是想锻炼力量方面 就必须要先活动开 先慢跑 跑到出汗为止. 然后腹肌锻炼的最简单的方法就是 仰卧起坐 听我的 就躺在床上 把脚压上 然后 开始的时候100个一组 做个5组就行 开始点以后就200个一组 做个3组就行 （中间怎么慢都行但是不能停） 坚持3个月以上每次就要做1000个 怎么分配自己定 胸肌的方法同上
锻炼腹肌和肌肉的方法视频
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锻炼腹肌和肌肉的方法图片
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腹部肌肉的锻炼是很多健身爱好者的痛,其实再好的锻炼方法如果不坚持的话,都是无法 2.进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气
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